Objav svoj dýchací archetyp
Každý z nás dýcha inak. Napriek tomu možno identifikovať niekoľko všeobecných štýlov, ktoré sú ľahko rozpoznateľné. Dýchací archetyp je individuálna štruktúra a kvalita dýchania každého človeka, ktorá sa vyvíja na základe jeho skúseností, emocionálnych stavov a životných podmienok.
Opačné dýchanie
Opačné dýchanie je stav, kde sa pri vdýchnutí brucho sťahuje a pri výdychu rozširuje, čo je opak prirodzeného dýchacieho rytmu. Takéto dýchanie môže spôsobovať zmätok v dýchacích svaloch a duševné rozptýlenie.
.png)
Dýchanie do hrudníka
Dýchanie do hrudníka zapája pomocné dýchacie svaly, čo často vedie k chronickému napätiu v hornej časti tela a môže obmedziť efektívnosť dýchania. Dochádza k povrchnému dýchaniu, ktoré môže viesť k nedostatočnému okysličeniu krvi a celkovému zhoršeniu zdravia.
Prepadnuté dýchanie
Prepadnuté dýchanie je charakterizované klesaním telesnej hmotnosti smerom k zemi, čo spôsobuje, že dýchame hlavne do hrudníka. často vedie k pocitu odcudzenia od vlastného tela a môže byť spojený s psychologickým stresom a traumami.
.png)
Hyperventilácia
Hyperventilácia je stav, pri ktorom dýchame rýchlejšie a plytkejšie, čo vedie k nadmernej strate oxidu uhličitého z tela. Tento jav môže narušiť rovnováhu kyselín a zásad v tele, čo spôsobuje rôzne zdravotné problémy.
Obmedzené dýchanie
Obmedzené dýchanie je jemný, ale významný vzor, ktorý môže obmedzovať dýchanie a prispievať k napätiu v oblasti krku a čeľusti. Pre lepšie pochopenie tohto stavu si môžeš položiť ruku na krk a striedavo napínať a uvoľňovať svaly a sústrediť sa na rozdiel.
.png)
.png)
Lapanie po dychu
Lapanie po dychu môže byť znakom stresu alebo úzkosti a prejavuje sa rýchlym a plytkým dýchaním. Tento stav môže obmedziť príjem kyslíka a zvyšovať telesné napätie, čo vedie k pocitom únavy a nervozity.
Zamrznuté dýchanie
Zamrznuté dýchanie je dýchací vzor, pri ktorom sa telo reflexívne stiahne a obmedzuje dýchanie v reakcii na stres alebo strach. Tento vzor je charakterizovaný plytkým dýchaním, pri ktorom vonkajšie svaly tela zostávajú napäté a bránia plnému rozšíreniu hrudníka.
Dokonalé dýchanie
Dýchanie by malo byť prirodzené a nenútené, charakterizované hlbokým a rovnomerným vzorom. Umožňuje efektívne využitie dýchacieho aparátu, čo zaisťuje optimálnu výmenu kyslíka a oxidu uhličitého. Pomáha udržať kľudný stav mysle.