Dýchanie by malo byť ľahké a prirodzené, ale niekedy nám naše vlastné návyky a životný štýl bránia v tom, aby sme dýchali správne. Naše každodenné aktivity a rozhodnutia môžu nevedomky viesť k obmedzeniam nášho dýchacieho systému. Tu sú kľúčové faktory, ktoré môžu ovplyvňovať kvalitu nášho dýchania, a rady, ako ich prekonať.
1. Príliš tesné oblečenie:
Nie je žiadnym tajomstvom, že oblečenie, ktoré obmedzuje naše pohyby, môže tiež obmedzovať naše dýchanie. Tesné pásy, korzety alebo podprsenky, ktoré zanechávajú na pokožke odtlačky alebo červené stopy, sú jasným signálom, že sa nad voľbou oblečenia máme zamyslieť. Voliteľnou alternatívou je voľné oblečenie, elastické pásy a nie príliš tesné podprsenky či tielka.
2. Opasky a kravaty:
Aj keď mnohé pracovné prostredia vyžadujú určitý spôsob obliekania, príliš stiahnuté opasky a kravaty môžu výrazne ovplyvniť naše dýchanie. Opasok by mal byť dostatočne voľný, aby dlhodobo netlačil na priestor pod ním, čo môže ovplyvniť funkciu bránice a stabilizácie chrbtice. Kravata by mala byť uviazaná tak, aby sme nepociťovali tlak na krku.
3. Vysoké podpätky:
Hoci môžu byť štýlové, vysoké podpätky zmenia naše telesné ťažisko a môžu viesť k napätiu v chrbtových a dýchacích svaloch. Ak nosíš vysoké podpätky, snaž sa striedať obuv alebo si pre zmenu obuj pohodlné topánky na cestu do práce a z práce. Odporúčame barefoot obuv :).
4. Životný štýl a stres:
V hektickom pracovnom prostredí alebo v domácnosti plnej zodpovedností môže byť ľahké upadnúť do zrýchleného a plytkého dýchania alebo dokonca zadržiavania dychu. Venuj čas na zámerné spomalenie a sústredenie sa na hlboké, uvoľnené dýchanie. Pravidelné cvičenia, meditácie alebo jednoduché dýchacie cvičenia môžu výrazne pomôcť.
Praktické tipy:
Začni každý deň s niekoľkými minútami venovanými vedomému dýchaniu (napríklad techniku 4-6 alebo dýchanie do štvorca). Tento čas môže byť tvojim základom pre zdravé dýchanie počas celého dňa. Skús si tiež vyhradiť čas na aktivitu, pri ktorej si uvedomuješ svoje dýchanie, ako je napríklad chôdza, jóga alebo pokojne aj umývanie riadu.
Pamätaj, že udržiavanie voľného a neobmedzeného dýchania je dobrým pomocníkom k lepšiemu zdraviu. Tieto malé zmeny môžu mať veľký vplyv na to, ako sa cítiš každý deň.
Comments