Naozaj, zatvor ich. A do konca tohto článku ich ani neotváraj, vlastne najlepšie až do konca života. Ak musíš, prelep si ich. Nežartujem. Poďme si povedať, prečo by sme mali dať našim ústam občas pauzu a nechať prácu na nos.
1. Nos je prirodzený filter
Všetci máme radi čistý vzduch, no nie? Nos si s tým vie poradiť! Vdychovaný vzduch prechádza cez hustú sieť chĺpkov a slizníc, ktoré zachytávajú prach, alergény a iné častice, ktoré by inak mohli skončiť v našich pľúcach. Takže keď dýchaš nosom, používaš svoj vlastný vstavaný vzduchový filter.
2. Dýchanie nosom zvlhčuje a ohrieva vzduch
Nos má ďalšiu úžasnú funkciu – vzduch, ktorý ním prechádza, sa zvlhčuje a ohrieva na telesnú teplotu. To je obzvlášť užitočné v chladnom počasí, keď suchý a studený vzduch môže dráždiť priedušky.
3. Dýchanie nosom pre lepšiu výdrž a výkon
Dýchaj nosom, a nielenže budeš mať menšie sucho v krku, ale zlepšíš aj svoju výdrž. Hlavne pri aktivitách nízkou a strednou intenzitou. Dýchanie nosom udržuje optimálnu hladinu oxidu uhličitého v krvi, čo zlepšuje absorpciu kyslíka. Športovci a jogíni toto vedia už roky – dýchanie nosom môže zvýšiť tvoju výdrž a zlepšiť výkon.
4. Dýchanie nosom podporuje pokojný spánok
Máš problémy so spánkom alebo chrápeš? Zatvorenie úst a dýchanie nosom počas spánku môže byť nápomocné. Tým, že dýchaš nosom, znížiš pravdepodobnosť chrápania a zlepšíš kvalitu svojho spánku. Skutočne, pokojný spánok môže začať práve prelepením úst. Nevieš ako na to? Prečítaj si >> tu.
Takže nabudúce, keď si všimneš, že dýchaš ústami, len si spomeň na túto vetu: "Zatvor ústa, sú na jedenie, nos je na dýchanie."
Commentaires