Starnutie je prirodzený proces, ktorý prináša rôzne zdravotné problémy. Medzi najčastejšie patrí hypertenzia, známa tiež ako vysoký krvný tlak. Tento stav môže viesť k vážnym komplikáciám, ako sú srdcové choroby, mozgová mŕtvica a obličkové problémy. Cieľom štúdie bolo preskúmať, či hlboké dýchanie môže pomôcť znížiť krvný tlak u starších osôb s hypertenziou.
Čo je hypertenzia?
Hypertenzia je stav, keď je krvný tlak trvalo zvýšený. Systolický tlak (horné číslo) je vyšší ako 140 mmHg a diastolický tlak (dolné číslo) je vyšší ako 90 mmHg. Tento problém postihuje značnú časť populácie, najmä starších ľudí. Podľa odhadov bude do roku 2025 trpieť hypertenziou takmer 1,6 miliardy ľudí na svete.
Výskum
Výskum prebehol v domove pre seniorov v indonézskom regióne Gowa. Zúčastnilo sa ho 13 starších ľudí s hypertenziou prvého stupňa. Použitá bola metóda testu pred a po, kde sa meral krvný tlak pred a po intervencii hlbokého dýchania. Technika hlbokého dýchania spočívala v pomalom a hlbokom nádychu a výdychu, čo pomáha relaxovať telo a znižovať krvný tlak.
Výsledky
Výsledky ukázali, že hlboké dýchanie má významný vplyv na zníženie systolického krvného tlaku. Priemerný systolický tlak klesol z 148,46 mmHg na 136,15 mmHg po deviatich dňoch cvičenia. Diastolický tlak tiež vykazoval pokles, ale tento nebol štatisticky významný.
Ako funguje hlboké dýchanie?
Hlboké dýchanie pomáha znižovať aktivitu sympatického nervového systému, čo vedie k uvoľneniu krvných ciev a zníženiu krvného tlaku. Navyše, zvýšený prísun kyslíka do tela počas hlbokého dýchania podporuje celkové zdravie kardiovaskulárneho systému.
Táto štúdia potvrdzuje, že technika hlbokého dýchania môže byť efektívnym nefarmakologickým prístupom k znižovaniu krvného tlaku u starších osôb s hypertenziou. Je to jednoduchá a dostupná metóda, ktorú môžu pacienti ľahko integrovať do svojho každodenného života.
Biomedical Journal of Scientific & Technical Research
January, 2021, Volume 33, 1, pp 25568-25575
Comments